还总是低头?你知道“低头”会对“颈椎”造成什么危害吗?

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来源:河南圈 发布日期:2019-08-17 22:22 浏览:25次

现在很多年轻人离不开手机、电脑,而用手机时,就需要经常低着头。可是大家都知道,总是低着头,会对我们的颈椎造成伤害。但是会造成什么伤害呢?

实验:低头对颈椎做了什么? 
来自中央电视台一档实验节目的结果也表明:当头部垂直于颈椎时,肌肉的拉力为0,颈椎所承受的全部压力来自头部自身的重量;而当头向下低15度时,颈椎所受到的压力为颈椎垂直时所受压力的2倍;在这角度达到45度时,颈椎所承受的压力也增加到垂直时的3.7倍;若是低头的角度达到60度,颈椎承受的压力更是达到了垂直承重的4.5倍。颈椎受到的额外压力如果过大,将造成肌肉拉伤和背部疼痛,病痛一旦持续恶化,就易导致颈椎病或颈周炎。

即使你不喜欢“低头玩手机”,也别高兴得太早
长期伏案工作的职员,久坐的司机,整天沉溺于电脑游戏、网购或者社交网络的宅男宅女们也是颈椎病的“目标人群”。

在生活中有意识地改善自己的体态,避免半躺半坐姿势,每埋头30分钟左右,就做做仰头的动作。另外,还应积极参加各类锻炼颈部肌肉运动,如游泳、羽毛球、太极拳等。
警惕:颈椎病“牵连甚广”
如果你的身体给你发出了以下信号,就赶快去正规医院检查一下你的颈椎吧:
信号1:颈、肩、背酸痛。
信号2:经常头重发麻、四肢无力。
信号3:经常落枕。
信号4:消化、呼吸、内分泌系统紊乱。
信号5:长期打呼噜。
信号6:听力下降、视力模糊。
信号7:头痛、恶心、耳鸣。
信号8:失眠多梦、记忆力下降。

防治:多做“小动作”
护颈小动作1:两脚齐肩站立,手高举,胳膊向后画圈,旋转到自己承压的最大限度,然后回到原位,一共50次。
护颈小动作2:背紧贴墙,两手平举贴墙向上屈起,再回落,来回30下。
护颈小动作3:眼睛直视地面,按时钟指针5点、6点、7点、10点、11点、12点方向移动头部,再反方向重复一次为1组,每次做10组。
不让脊椎长期保持相同姿势,在生活中多做一些“小动作”,就可以帮我们预防颈肩疾病。最后,抬起头,给身边的人们一个大大的微笑吧
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