花生的功效 常吃这种谷类可以预防肿瘤

洛阳新闻新闻 / 来源:快资讯 发布日期:2021-04-14 11:32:32 热度:62C
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  花生是很常见的一种谷类食物,因为它含有的营养物质丰富,所以喜欢它的人非常多,常吃花生可以为身体带来很多比较好的功效,它还能够为身体补充营养。关于花生的吃法有很多,可以炒着吃,还能够煮着吃,大家知道吃花生的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

  花生的功效

  1、凝血止血:很多人应该不知道,花生能够起到凝血止血的效果,在花生当中含有油脂、多种维生素,这些物质可以使凝血时间缩短的物质,到了人体中还能让纤维蛋白的溶解,常吃可以有效的促进骨髓制造血小板的功能,对多种出血性疾病有止血的作用。



  2、预防肿瘤:花生是一种很有营养的食物,常吃能够起到帮助人们预防肿瘤的效果,它会有这样的功效,主要是因为在花生当中含有丰富的白藜芦醇,这种物质是肿瘤疾病的天然化学预防剂,能够有效的降低血小板聚集,预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病。

  3、低胆固醇:常吃花生能够降低胆固醇,亚油酸这种物质,可以使人体内胆固醇分解,并且能够将胆汁酸排出体外,所以常吃花生可以避免胆固醇在体内沉积,适当的吃一点花生,能够减少因胆固醇在人体中超过正常值而引发多种心脑血管疾病的发生率。

  4、促进发育:花生含有的钙非常丰富,钙是构成人体骨骼的主要成分,故食花生可促进人体的生长发育,还可防止老年人骨骼退行性病变发生。

  5、提高智力:花生含有十多种人体所需的氨基酸,其中赖氨酸可使儿童提高智力,谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。

  6、增强记忆:花生含有的卵磷脂和脑磷脂是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。

  7、延缓衰老:花生含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用,赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分,常食花生有益于人体延缓衰老。

  8、润肺补血:花生含有丰富的脂肪油可以起到润肺止咳的作用,同时花生中含丰富的脂肪油和蛋白质对产后乳汁不足者有滋补气血、养血通乳作用。



  花生的做法

  一:炒花生米

  油炒花生米要炒得香、酥、脆且口感好,有韧性的技巧。

  材料:颗粒较小的花生米,炒出来的感觉较香

  做法:1.将要炒的花生米倒入漏篮中用温水轻微均匀的冲洗一遍,目的是将花生米打湿。用手左右晃动让水从漏篮中流出并沥干花生米表面水分。

  2.用小至中的火起油锅,油可不必太多,不需等油烧热,直接将漏篮中的花生米倒入油锅中,用锅铲不停的均匀翻炒。刚入锅的花生米是湿的,随着油温的增加水分会逐渐发散,翻炒的手感会由阻涩渐转为润滑。这时在锅中滴几滴香醋,再不停翻炒,待花生米表皮开始变黄后将火熄灭,利用余热继续翻炒,温度下降后即可盛出。盐或糖在装盘前后加入均可。

  3.过程中的火候不可太大,中火最宜,再不停翻炒,否则内外受热不均,容易外焦内生。

  二:皮蛋脆花生

  作法:1.将皮蛋去壳后切成小丁,花生去膜剥成半。2.青蒜、葱、辣椒、蒜切细末,香菜切碎备用。3.将酱油膏、黑醋、香油与(2)之材料拌匀。

  食用时将花生、皮蛋拌好之材料一起拌匀,即可食用。



  三:盐焗黑豆花生

  材料:花生500克、黑豆300克

  调味料:盐3茶匙(若要增加香气可加八角3粒)花椒1茶匙.

  食疗功效:固肾补腰除脚气,令发变黑。能健筋骨、滋补五脏,对素食者更是佳品。.

  制法

  1.花生浸洗刷干净,黑豆选青肉的浸洗干净。花生先用清水煮10分钟,凉后取出花生肉,试食一两粒便知味道是否腍而香。

  2.黑豆加水慢火煲1小时。

  3.待黑豆煲至腍身之后,加入花生再煲半小时,煲至水分后少浸不过豆面时便加入盐猛火一滚,再收慢火。

  4.继续煮焗至干身,即可食用。

  花生的禁忌

  胆汁对于脂肪的消化和吸收有重要意义。人吃饭后,胆囊收缩,将胆汁排入十二指肠以利消化吸收。高蛋白和高脂肪的食物对胆囊刺激最强,使胆汁大量排放。胆囊切除后,胆汁无法储存,势必影响对花生等油料作物中脂肪的消化。



  饮食结构不合理是导致高脂蛋白血症的重要原因,因此饮食治疗的原则是限制热量、减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。花生是高脂肪、高热量的食物,多吃只能加重病情,导致冠心病等心脑血管疾病的发生,危及生命。

  花生米含有一种促凝血因子。跌打损伤、血脉淤滞者食用花生后,可能会使血淤不散,加重肿痛症状;花生含有大量脂肪,肠炎、痢疾等脾胃功能不良者食用后,会加重病情。

  从营养方面考虑,油炸首先不可取;生食也不可取,因为在花生生长过程中会感染黄曲霉毒素,黄曲霉毒素是公认的比较强的致癌物,会沉积在肝脏中,诱发肝癌。

  结语:上文已经为大家介绍了花生的功效,我们现在对花生应该有了一些了解,细化吃花生的朋友在平时可以适当的吃一点,它可以为身体补充需要的营养物质,对于预防多种疾病还有不错的功效,不过人们在吃花生的时候要知道它的禁忌。

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