外出坐飞机最好只吃六分饱

河南新闻新闻 / 来源:快资讯 发布日期:2021-05-10 20:34:43 热度:318C
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现在飞机已经是一种很普通的交通方式,很多人都坐过飞机。保健专家提示,坐飞机是有养生学问的,例如坐飞机最好是只吃六分饱。为什么坐飞机只能吃六分饱?接下来,专家就告诉你一些关于坐飞机的养生知识,让你掌握健康出行的方式和方法,一起来学习吧。



坐飞机

坐飞机的养生秘笈

人在空中消化液分泌量减少,胃肠功能减弱,更容易出现消化不良等反应。因此,乘坐飞机前,在饮食上要注意以下两点:一是饮食宜清淡,忌高脂肪以及汽水、啤酒、萝卜等易产气的食物;二是只吃六分饱,忌过饱、空腹乘飞机。登机前吃得过饱,特别是吃了过多的油腻食物,不易消化,会引起肠胃不适,有时还会导致腹胀、腹泻,特别是爱晕机的人,更容易恶心、呕吐。正确的做法是在登机前1小时左右,稍微吃一些面条、米饭、蔬菜、水果或酸奶等易消化的食物,以六分饱为宜。有的人因为害怕晕机呕吐,干脆不吃不喝,空着肚子乘飞机,其实这样做不但不能预防晕机,有时还会加重恶心、想吐的症状。因为体内血糖消耗量增加,使身体产生低血糖反应,同样也会出现头晕、恶心、呕吐等现象。

此外,乘坐其他交通工具时,也不能吃得过饱。饱餐后乘车,由于车的颠簸摇晃,加上乘车前的紧张忙碌,人很容易晕车,轻者恶心、头晕,重者出现呕吐、腹痛等不良症状。乘车时最好少吃生冷、油腻的食物,尽量选择口味清淡、易于消化的食物,如面条、水饺、软饭、绿叶蔬菜、鸡蛋等,既能满足身体对营养的需求,又利于消化。坐长途车时,人很容易疲劳,还可能伴有头疼、失眠等症状,所以旅途中可适当喝一些蜂蜜水、牛奶、酸奶等,不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。

所以说我们在坐飞机的时候,要记得只吃六分饱。除了飞机外,我们要乘其他交通工具时,例如做长途汽车、火车等等,也不宜吃得过饱,以免导致身体不适。关于出行的养生知识还有很多,为了你的健康着想,多了解一些出行保健知识,绝对会让你的健康得到更多保障哦。

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